podstawowa przemiana materii

[...] 60. 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nope 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: witam jak wyzej prawie 5 miesiecy temu zaczalem cykl z turanabolem i [...]

[...] 11. POZIOM BF%:ok .14-15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko ok ;d 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg:130kg Witam prosił bym o rady wyłącznie osoby doświadczone a nie gdybające mające tylko ogrąmną [...]

[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE:.. Wiec tak na pierwszy cykl chce wziasc ze 20 strzałow testosteronu,jak myslcie,na 1 cykl nie zaduzo ? brałbym 200mg e4d [...]

[...] wyniki prawidłowe jedynie prolaktyna z 16,5 spadła na 2,3 ale estradiol na tym samym poziomie czyli 23 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2204 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x 2 -martwy ciąg: 160 x 1 -przysiad: 170 x 2 PYTANIE: Od 2 maja jestem na cyklu testosteronem JELFA 1 [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: 20.9% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niestety do tycia... Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: 2013,3 Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): nie sprawdzałem

[...] z 2 lata 11. POZIOM BF%: mysle ze okolo 25 ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia ... 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: niaktualne Zmieniony przez - marcinIK w dniu 2016-04-23 10:28:43

[...] trening stacjonarny 9. CEL CYKLU: wytrzymałość i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez problemu z jednym jak i drugim 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

[...] nie mam jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam szybką przemianę materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x3 -martwy ciąg: 80 x10 uważam bo kłopoty z kręgosłupem zeby nie odnowic [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: Obniżony poziom testosteronu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Tak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 170

[...] POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 140 x 10 seria(po przebytej kontuzji prostownika grzbietu, ostrożny progres obciążenia) [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 3 m-ce 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przy złej diecie szybko się podlewam 13. STAN ZDROWIA: ok, świeży pakiet badań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180

[...] do tycia xd typ budowy troche zalany lecz powoli zaczyna byc widac zarys miesni Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Owlosienia raczej PPM (podstawowa przemiana materii) Raczej szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą Nie sprawdzalem. A wiec witam. Planuje zrobic [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybka przemiana materi 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: robie ale bez maxów Witam! Chciałbym zaczac nowy cykl,ale nie wiem z [...]

[...] raczej do tycia... jak nie uważam co jem to waga idzie w góre 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jest dobrze 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 110 na serie -przysiad: 70 na serie (nogi troche zaniedbałem ale od stycznia [...]

[...] 13/14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): DO TYCIA JAK W DIECIE ŚMIECI Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: PODCZAS CYKLU NIECO PRZEZEDZIŁO ALE PO Z ODPOWIEDNIĄ PROFILAKTYKĘ ODROSŁY PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): W PROFILU Martwy ciąg (MAX): ... Przysiad (MAX): ...

[...] tycia/chudnięcia (typ budowy): JEST Stan zdrowia: OGÓLNIE DOBRY ROBIŁEM BADANIA OKRESOWE DO PRACY 2 MIECHY TEMU Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: NIE PPM podstawowa przemiana materii: SREDNIA Wyciskanie leżąc (MAX): POSZŁO 140 KG W KWIETNIU PRACA OGÓLNIE CIEZKA TAK ŻE SIŁA JAKAS JEST ALE BEZ SZAŁU Martwy ciąg (MAX): NIE [...]

[...] CYKLU:8 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - pytanie: Witam chcialby zebyscie pomogli mi w dopracowaniu cyklu, mam tren [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: ok 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2000 kkcal Wyciskanie leżąc (MAX): unikam, wg kalk 120kg Martwy ciąg (MAX): unikam Przysiad (MAX): unikam

[...] Trening: fbw 4xtyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ----- Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/szczuply Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 1800 Wyciskanie leżąc (MAX): 70 Martwy ciąg (MAX): ---- Przysiad (MAX): 70

Na początek dodam, że po wyliczeniu przeze mnie zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi: Według tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi dokładnie 2939kcal, ale do tego dolicza się nadwyżkę kaloryczną, która w tym przypadku wynosi 588kcal (20% z całkowitego zapotrzebowania energetycznego). Po zsumowaniu daje to 3527kcal, w zaokrągleniu [...]